大家都說早餐吃燕麥最健康，但其實很多人是越吃越胖… 因為加了太多水果、果乾、優格 我現在的作法是—— ❌ 不加糖、不加奶 ✅ 用蛋白質＋高纖維去搭配燕麥 這樣吃起來不但超有飽足感，營養比例也完美！ 🧑🏻‍🍳 【作法】 1️⃣ 鴻禧菇乾煸（不用加油） 2️⃣ 加 2 杯水 + 1 杯燕麥片 + 1/3 杯燕麥麩皮（纖維比一般燕麥多一倍） 3️⃣ 煮滾後加入蛋液，再煮 2 分鐘 ✔ 熱量約 390 kcal ✔ 蛋白質超過 30 克 ✔ 總纖維高達 10 克，相當於吃了 4 份沙拉！ 🫶 快分享給你減脂中的朋友吧，這碗真的好吃又不怕胖！ #減脂早餐 #懶人健康餐 #減醣生活 #高纖維飲食 #燕麥料理 #蛋白質攝取 #小冰廚房 #10分鐘料理 #認真生活的人