坐著就能練!3招「彈力帶」居家運動,告別五十肩、蝴蝶袖|康健雜誌

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2025-12-30
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康健雜誌
懶得去健身房?一張椅子+一條彈力帶,在家也能輕鬆練肌力! 癌症運動教練林冠廷親自示範,3個簡單動作訓練上肢肌群: 擴胸運動:雙手抓帶向外拉開,強化背部肌群。 坐姿出拳:帶子繞背,向前出拳,訓練手臂與核心。 向上推舉:屁股坐住帶子,雙手向上推,改善肩膀活動度。 每個動作做 10 下,每天 2-3 組,記得保持呼吸別憋氣喔! #林冠廷教練 #康健雜誌 #彈力帶 #居家運動 #坐姿運動 #肌力訓練 #五十肩 #銀髮運動 #癌症復健 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網:https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團:https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友:https://maac.i...
懶得去健身房?一張椅子+一條彈力帶,在家也能輕鬆練肌力! 癌症運動教練林冠廷親自示範,3個簡單動作訓練上肢肌群: 擴胸運動:雙手抓帶向外拉開,強化背部肌群。 坐姿出拳:帶子繞背,向前出拳,訓練手臂與核心。 向上推舉:屁股坐住帶子,雙手向上推,改善肩膀活動度。 每個動作做 10 下,每天 2-3 組,記得保持呼吸別憋氣喔! #林冠廷教練 #康健雜誌 #彈力帶 #居家運動 #坐姿運動 #肌力訓練 #五十肩 #銀髮運動 #癌症復健 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網:https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團:https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友:https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有,歡迎個人分享按讚,惟未經授權,請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」
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