秋后做3事=慢性自杀！记住4个一，整个秋冬不生病｜中秋后最忌3件事，伤脾又伤肺！盲目贴秋膘、晚睡晚起、贪吃冷饮。4个一，不生病。一杯救命水、一个滋润果、一碗止咳粥、一次泡脚（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 中秋后最忌做3件事，伤脾又伤肺！ 1盲目贴秋膘 纯粹地“以肉贴膘”，可能招来肥胖、急性胰腺炎、肠胃疾病等。 建议贴秋膘时可以多吃白色食物（鱼类禽类等白肉、莲藕莲子山药等蔬菜）、薯类食物 2晚睡晚起 到了秋天的晚上，宜早点入睡，最好10点左右就钻到被窝里，可以帮助体内的阳气收敛起来，养护阴气。 3贪吃冷饮 容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒 记住4个“一”，整个秋冬不生病！ 1一杯“救命水” 早晨起床后喝杯水可以补充机体一晚代谢失去的水分，帮肠胃肠“减负”，缓解便秘。还有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生 2一个滋润果 一天一个梨，“秋燥”自然去。秋季人们容易感受燥邪而发病，梨有生津止渴、润肺、清热、化痰等功效，每天一个梨可缓解咳嗽不止、口干舌燥等症状。 3一碗止咳粥 秋燥来袭，免不了会有咽干咳嗽、肺热咳嗽等症状。 遇到这类情况，可以喝点百合粥。 食材：百合30克、糯米100克、盐适量 做法：干百合用温水提前一小时浸泡。将水烧开，把食材全部放入锅内，再次沸腾后改为文火煮到米烂粥稠就可以了 4一次泡脚 热水泡脚有利于温补肾阳 泡脚水不能太热，温度在40摄氏度左右为宜。这个温度，大概就是手放到水里，感觉温热适中 水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳 泡脚时间太短达不到效果，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1