吃進食物到胃部，會產生訊號傳到大腦，需要二十分鐘才會產生飽足感。狼吞虎嚥吃太快，不僅消化不良，還容易進食過量而造成肥胖。細嚼慢嚥就能減少攝食量，幫助消化。腸道是人體消化吸收的主要器官，有賴益生菌的幫助，但要能攝取足夠的膳食纖維，才能提供益生菌生長材料。腸道還是人體最大的免疫組織，具有70％的免疫細胞。更神奇的是，...