睡觉给我们的警示｜睡眠好坏，决定寿命长短。打呼、趴睡、身体蜷缩、梦话、磨牙，是哪些问题？对有病的人，讲究睡姿有必要。具体介绍几种病的适宜睡姿｜高血压、心脏病、腰背痛、胃溃疡、颈椎病、胆病【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 说起来您可能不信，我们一生中有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。可以说睡眠的好坏，决定了您寿命的长短。接下来老安给您讲讲，睡眠中的一些小习惯，可能暗示您身体的一些大问题。 习惯一：睡觉打呼噜 打呼噜，中医认为是人体津液不足，肌肉松弛，导致舌压住呼吸道而出现的现象。所以解决打呼噜，就是要让鼻咽部的肌肉重新恢复弹性，从中医经络来讲，鼻咽部是足厥阴肝经的循行之处，而中医又有“肝主筋”一说，所以打呼噜可以坚持每天点按太冲穴来缓解。太冲穴在哪儿呢？它位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，可以触及动脉波动。 习惯二：趴着睡 有很多人喜欢趴着睡，一部分原因可能是心阳不振，严重的话，还可能出现胸闷、心慌等情况。 那该如何解决呢？建议您艾灸内关穴，握紧拳头，在手腕上方，三横指处，两根突起的肌腱之间就是内关穴。也可以用桂枝、炙甘草各10g泡水代茶饮。 习惯三：睡觉时手脚缩成一团 手脚总是冰凉，在床上手脚缩成一团，这种现象常见于女性朋友，多是由于脾肾功能弱，气血无法濡养四肢末梢所致。有这种表现的朋友啊，建议每天早上起床服用生姜大枣红糖水即可。 习惯四：说梦话、磨牙 中医讲，心藏神。但是当心经有热，神就藏不住了，就会出现说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况，此类患者还会伴随有小便发黄、心烦意乱等症状。解决方法也很简单，平时需要多喝水，多吃一些水分较为丰富的蔬果。 对患有疾病的人而言，讲究睡眠姿势也很有必要。下面老安就来给您具体介绍几种常见病的适宜睡姿： 高血压：应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头。 心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，切忌左侧卧或俯卧。 腰背痛：适宜侧卧睡，避免肌肉牵拉紧张，刺激、压迫神经，引起或加重腰背疼痛。 胃溃疡：宜左侧卧位。 颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空。 胆囊炎、胆石症：宜右侧卧位。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1