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運動後痠痛不是乳酸堆積!3種正確方式:增加運動表現、減輕運動傷害Feat物理治療師潘明德|【健康問良醫EP162】
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2025-12-05
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良醫健康網
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說明
🔍章節索引: 00:00 本集精華 01:09 靜態、動態拉筋差異?運動前拉筋三大好處 04:17 上班族久坐伸懶腰有用嗎?腰痠背痛元凶是… 06:08 拉筋黃金時間點:少於幾分鐘等於白做 07:47 運動後痠痛不是乳酸堆積!不受傷收操這樣做 10:42 動作示範1:靜態拉筋 11:06 動作示範2:動態拉筋 🎙️健康與談陣容 主持人:良醫健康網主編陳宛欣/臺北醫學大學附設醫院副院長王偉 特別來賓:物理治療師潘明德 📝製作團隊 製作人:李宇涵 攝影&剪接:好好文薈工作室 成音:RABPIT STUDIO 感謝王偉醫師共同完成本集節目內容。 🎧 完整收聽Podcast: 《良醫健康網》每週五早上8點更新 👉 https://bwhealth1.pse.is/59kyp2 《商周Bar》每週五晚間8點更新 👉 https://bwhealth1.pse.is/4rmwfh #運動熱身#運動#暖身#拉筋#筋膜
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