🔍章節索引： 00:00 本集精華 01:09 靜態、動態拉筋差異？運動前拉筋三大好處 04:17 上班族久坐伸懶腰有用嗎？腰痠背痛元凶是… 06:08 拉筋黃金時間點：少於幾分鐘等於白做 07:47 運動後痠痛不是乳酸堆積！不受傷收操這樣做 10:42 動作示範1：靜態拉筋 11:06 動作示範2：動態拉筋 🎙️健康與談陣容 主持人：良醫健康網主編陳宛欣／臺北醫學大學附設醫院副院長王偉 特別來賓：物理治療師潘明德 📝製作團隊 製作人：李宇涵 攝影＆剪接：好好文薈工作室 成音：RABPIT STUDIO 感謝王偉醫師共同完成本集節目內容。 🎧 完整收聽Podcast： 《良醫健康網》每週五早上8點更新 👉 https://bwhealth1.pse.is/59kyp2 《商周Bar》每週五晚間8點更新 👉 https://bwhealth1.pse.is/4rmwfh #運動熱身#運動#暖身#拉筋#筋膜