人體在特定年齡常會出現代謝下降、體重反彈、皮膚鬆垮等「斷崖式衰老」現象。范亞萱醫師指出，飲食習慣是抗老的關鍵，並提出五大改善對策： 控糖：避開精緻糖、油炸物，減少體內發炎與膠原蛋白破壞。 補維生素：攝取紅椒、胡蘿蔔、菠菜，促進膠原蛋白合成。 增肌：補充優質蛋白並搭配運動，預防肌肉流失。 吃好油：攝取 Omega-3 減緩身體慢性發炎。 睡飽：維持規律作息與充足睡眠是修復關鍵。 #斷崖式衰老 #抗老化 #范亞萱醫師 #初日診所 #控糖 #Omega3 #維生素 #肌少症 #健康飲食 #逆齡 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團：https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友：https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有，歡迎個人分享按讚，惟未經授權，請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」