小雪的一清一补！小雪节气，气候渐冷，很多人喜欢吃辛辣的食物，容易产生内火，如何清内火？此时气温下降，万物收藏蛰存，大家应注意肝肾的健康，如何补肝肾？所以今天的主题就是一清一补（中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 小雪节气 气候渐冷 很多朋友喜欢吃辛辣的食物 这样容易让人产生 内火 我们讲讲如何清内火 而此时气温下降 万物收藏蛰存 大家应注意肝肾的健康 我们讲讲如何来 补肝肾 所以 今天的主题就是 一清一补 一先来看 一清 生吃萝卜熟吃梨 天气寒冷 很多人喜欢吃火锅等辛辣食物 这些都是产生内火的原因 而生萝卜呢能清热生津 凉血止血 顺气化痰 开胃健脾 对于腹胀积食 咳嗽 痰多很好的缓解效果 再来看熟吃梨 对于口干烦躁 大便干结的朋友 熟吃梨有很好的效果 取大梨1个 洗净去核掏个小洞 然后倒入蜂蜜 放在一个大碗里蒸熟 每天早上坚持吃一次 会有很好地清火润燥的效果 二 再来看 一补 多吃果蔬晒太阳 补肾养藏汤 小雪节气后 天气多雾霾阴冷 人们的心情自然受到影响 香蕉中含有能够帮助人脑 产生5-羟色胺的物质 多吃香蕉可以使心情变得愉悦 多吃菠菜 可以补充大量的叶酸 对改善不良情绪也有帮助 再有 多晒太阳 能壮人阳气 温通经脉 还能令人心情豁达 补肾润肺健脾 滋阴补气温阳 老安教您一个补肾养藏汤 准备 栗子6个 核桃2个 芡实 枸杞各一小把 陈皮1个 栗子剥去外壳 但不要去掉内皮 切成两半 核桃剥去外壳 核桃仁的外皮要留下 掰开 然后将栗子 核桃 芡实枸杞和陈皮一起下锅 加水煮开后再煮20分钟 就可以出锅了 栗子是 肾之果 补肾气 强腰膝 而芡实固肾气 一边补一边固 所以 小雪节气 您一定不要错过这个补肾养藏汤 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1