本影片由 AI 語音與生成畫面輔助製作，內容為教育用途，非醫療建議。 年過55歲，牙齒真的「提前退休」了嗎？本片以清楚圖解與生活案例，拆解中高齡最常見的三大毀牙習慣：①刷牙時機錯——飯後立刻刷其實在磨掉因酸而變軟的牙釉質；正解是先用清水充分漱口，等待30～60分鐘再刷。②刷牙太用力或用硬毛刷——會刷出楔狀缺損、讓牙齦更快退縮；改用軟毛小刷頭，搭配巴氏刷牙法與電動牙刷的壓力提醒，輕柔刷滿2～3分鐘。③以漱口水、牙簽取代刷牙與牙線——菌斑沒清掉、口腔菌相失衡，反而越漱越糟。我們也解釋為何含糖飲料與酸性水果會讓口內pH快速下降；中老年因唾液分泌與緩衝力變弱，酸蝕時間更長、牙釉質更脆弱。缺牙不僅吃不動、營養差、體重下滑，還可能提高心血管與失智風險，影響整體壽命與生活品質。影片最後附「保牙行動清單」：餐後先漱口再等一會兒刷牙、午餐後別偷懶、每日含氟牙膏與牙線、必要時用牙間刷、每半年洗牙檢查、戒菸與少檳榔、減糖少酸、睡前必刷不省略、外出可備無糖口香糖與旅行牙具。把壞習慣換掉，70歲還能啃蘋果，笑容也更有力！ 牙醫良心話：55歲後還這樣刷牙，小心全口報銷，3大毀牙習慣快改掉！