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觀眾回饋:『我最嚴重痛完全消失了!』
四種簡單療法,幫助很多人快速消除足底筋膜炎。
時間標示:
0:00 如何擺脫足底筋膜炎
2:28 伸展反面的肌肉
5:08 避免導致發炎的食物
9:07 服用維他命D3
9:41 斷食
柏格醫生dr berg談:如何快速消除足底筋膜炎。
一般足底筋膜炎很多治療法,包括:止痛藥、類固醇、矯正器、注射和手術。
柏格醫生四種方法,快速消除...🌹🌹柏格醫生英文頻道1,430萬、俄語720萬、阿拉伯語700萬訂閱.
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2:28 伸展反面的肌肉
5:08 避免導致發炎的食物
9:07 服用維他命D3
9:41 斷食
柏格醫生dr berg談:如何快速消除足底筋膜炎。
一般足底筋膜炎很多治療法,包括:止痛藥、類固醇、矯正器、注射和手術。
柏格醫生四種方法,快速消除足底筋膜炎:
1. 伸展反面的肌肉
● 從0分~10分(最痛10),評估你的疼痛
● 坐著,一腳放膝蓋上
● 抓住腳趾,向下伸展腳(不是向上!)
● 伸展和放鬆腳做10次
● 從0分到10分,再次評估你的疼痛
2. 避免所有導致發炎的食物
● 減少精製糖和碳水化合物
● 不吃垃圾食物
● 避免精製油和歐米茄-6脂肪酸(例如:沙拉醬中的植物油)
3. 吃更多維生素D3(每日1萬~2萬國際單位)
4. 斷食(避免頻繁進食)
嘗試這些小訣竅,並在下面留言,讓我知道對你是否有幫助。
Data:
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5616019/
● https://www.bmj.com/content/346/bmj.e8707
https://www.bmj.com/content/353/bmj.i1246
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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