每次3分鐘,讓病後體能更快恢復的坐姿肌力運動|康健雜誌

2.23萬
2025-11-19
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康健雜誌
有慢性病、癌友,或是手術後、體力差、站著容易暈眩、年紀大的人,也要運動! 對於這類需要更多照顧的特殊族群,只要掌握運動強度和動作,每天透過一次3分鐘、一天可以多做幾次的簡單居家運動,就足以累積訓練成果,讓體能一天比一天更好。 跟著特殊族群運動教練林冠廷,先從坐姿3分鐘運動開始,即刻動起來! 本集重點: 00:08-1:30暖身操 01:31-03:27重點肌力訓練 03:28-04:12緩和伸展 👍癌症問康健官網:https://reurl.cc/MOznmp 👍癌症問康健 FB 粉絲團:https://reurl.cc/qVYMjy 👍癌症問康健 LINE 好友:https://lin.ee/QCxb8mw ----------------------------------------------------------------...
有慢性病、癌友,或是手術後、體力差、站著容易暈眩、年紀大的人,也要運動! 對於這類需要更多照顧的特殊族群,只要掌握運動強度和動作,每天透過一次3分鐘、一天可以多做幾次的簡單居家運動,就足以累積訓練成果,讓體能一天比一天更好。 跟著特殊族群運動教練林冠廷,先從坐姿3分鐘運動開始,即刻動起來! 本集重點: 00:08-1:30暖身操 01:31-03:27重點肌力訓練 03:28-04:12緩和伸展 👍癌症問康健官網:https://reurl.cc/MOznmp 👍癌症問康健 FB 粉絲團:https://reurl.cc/qVYMjy 👍癌症問康健 LINE 好友:https://lin.ee/QCxb8mw ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網:https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團:https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友:https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有,歡迎個人分享按讚,惟未經授權,請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」
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